Grenzen setzen ohne Schuldgefühle - warum es so schwer fällt

00:00:00: Herzlich willkommen beim Human Design Creation Podcast.

00:00:03: Deinem Raum für Selbsterkenntnis, innere Heilung und bewusste Lebensgestaltung!

00:00:08: Ich bin Julie Christine Hackling und verbinde für dich Wissen aus Human Design, Astrologie, Psychologie & Coaching – ganzheitlich, alltagstauglich und auch tiefgehend.

00:00:17: Damit du dich besser selbst verstehen lernst und den Mut findest endlich das Leben zu führen, für das Du hier bist.

00:00:25: und vielleicht spürst du auch seit einiger Zeit, dass in dir so eine Müdigkeit ist oder das du emotional schneller überfordert bist als andere.

00:00:36: Vielleicht denkst Du Dir auch immer wieder mal so ich brauche einfach mehr Ruhe Ich muss besser auf mich achten oder ich darf mich nicht immer so stressen lassen.

00:00:46: Aber was wenn Deine Erschöpfung gar nicht nur von Deinem Alter kommt?

00:00:51: Was Wenn sie daherkommt, dass zu Dich selbst permanent verlässt, ohne es überhaupt zu merken.

00:00:59: Dass du ja sagst obwohl dein Körper längst nein schreit und dass du Dinge tolerierst die eigentlich schon viel zuviel sind.

00:01:07: Dass Du Dich anpasst das du mitträgst andere vor allem, dass du funktionierst verständnisvoll bist und bleibst für andere da bist stark bist ruhig bist harmonisch bist und dabei immer weiter den Kontakt zu dir selbst verliert.

00:01:25: Ja, und genau darüber sprechen wir heute.

00:01:27: Nicht nur alleine über das Thema Grenzensätzen – und dass wir ein großer Punkt werden!

00:01:31: Wir werden auch nicht nur über das thema.

00:01:33: Grenzentsetzen bedeutet Nein sagen reden sondern wir werden darüber sprechen warum so viele Menschen nie gelernt haben sich selbst wirklich ernst genug zu nehmen und warum Grenzinsätze einer der größten Heilungswege überhaupt sein können.

00:01:48: Wir werden also in dieser Folge eintauchen, dass in die Hintergründe von Grenzen setzen.

00:01:52: In die Ursachen von fehlenden Grenzen setzten, in die damit verbundenen Herausforderungen, Schuldgefühle und Scham in die Rolle des Nervensystems, in psychologische und biologische Betrachtungen welche Arten es vom Grenzen gibt.

00:02:06: ja und am Ende wird's dann wieder vertiefende Journalienfragen geben.

00:02:09: Und wenn du ganz bis zum Ende dabei bleibst, dann haben wir auch noch einen extra Bonus für die ganzen Astro und Human Designs-Fans.

00:02:17: Wo wir nämlich Grenzensätzen im Chart erkennen können.

00:02:21: Dann noch einen Doppelbonus!

00:02:23: Wir werden zum Schluss einen vier Schritteplan zur Umsetzung besprechen dass Grenzengesetzen für dich jetzt nicht mehr schuld und Scham belastet ist.

00:02:32: Wir haben also heute wahnsinnig viel vor.

00:02:35: Ich habe mich sehr, sehr lange auf diese Folge vorbereitet und ich dachte so um Gottes Willen!

00:02:40: All das was es dazu zu sagen gibt müsste ich eigentlich in der Masterclass packen wo wir uns mal einen Abend zusammensetzen und darüber vertieft reden.

00:02:48: Ich werde aber versuchen euch ganz viel Tolles hier heute mitzugeben und ich freue mich dass du hier bist Denn gerade wenn es um das Thema Grenzen setzen geht, glauben ja die meisten aus.

00:03:00: Ich habe ein Thema mit der Disziplin, mit der Kommunikation, mit dem Zeitmanagement oder sonst was.

00:03:06: Aber ich glaube nicht dass die meisten Menschen nicht zu wenig Disziplinen haben oder zu wenig Zeitmanagements und zu wenig Selbstoptimierung.

00:03:15: Ich glaube dass die meisten Menschen einfach zu wenig Verbindung zu sich selbst haben.

00:03:22: Und vor allem können wir das am Ende an dem Thema Grenzen setzen, sehen.

00:03:28: Und vielleicht um jetzt einmal da kurz einzusteigen auch so in dein Leben und in deiner Leben und fühl dir gerne mal rein und checkt mal kurz ein.

00:03:35: mit dir kennst du ja diese Situationen dass du eigentlich niemand enttäuschen möchtest?

00:03:40: Du fangst an dich ständig zu erklären.

00:03:43: Du hast ständig das Gefühl, dich für Gott und die Welt verantwortlich zu fühlen – vor allem für die Gefühle von anderen Menschen!

00:03:50: Du merkst dir erst viel zu spät, dass dir eigentlich alles schon längst so viel geworden ist?

00:03:56: Oder du bist auch jemand, der ständig Verständnis für alle anderen hat.

00:04:00: Weil du hast dich schon so krass psychologisch spirituell weitergebildet dass du vor allem immer verstehen kannst woher das kommt und deswegen immer ein verständnis dafür hast um warum der andere das gesagt hat oder vielleicht gemacht hat.

00:04:16: aber Du hast kaum Verständnis dafür, dass du eigentlich auch Bedürfnisse hast und das durch das Verstehen des Anderen über deine Bedürfenisse und deine Grenzen gerade gegangen worden ist.

00:04:27: Und es dir damit gutredest!

00:04:30: Das ist jetzt spannend weil wir glauben alle wenn's um das Thema Grenzensetzen geht, dass wir härter werden müssen.

00:04:36: Dass wir einfach nur Nein sagen müssen und dann hat sich das erledigt.

00:04:39: aber eigentlich bedeutet Grenzensetzen zuallererst einmal ehrlich mit dir selbst zu werden Denn Grenzensätzen beginnt nicht mit dem Wort Nein.

00:04:50: Es beginnt damit überhaupt erst einmal zu spüren, wann etwas ein Nein ist!

00:04:56: Deine Bedürfnisse zu spühlen, deine Grenzen wahrzunehmen.

00:04:59: Das heißt, Grenzen beginnen bei unseren Bedürfenissen – bei innengerichteten Fragen die du dir stellen darfst wie was fühle ich eigentlich?

00:05:07: Was macht das mit mir?

00:05:09: Was brauche ich?

00:05:10: Was ist für mich okay und was

00:05:12: nicht?!

00:05:13: Wann fange ich an, mich selbst zu verlassen und nur beim Gegenüber zu sein?

00:05:17: Wann überschreite ich meine eigenen Grenzen permanent körperlich emotional raumtechnisch was auch immer.

00:05:26: Und da fängt es jetzt natürlich an psychologisch gesehen extrem spannend zu werden denn gesunde Grenzen entstehen nicht erst in der Kommunikation dieser Grenze also im Nein sie entstehen in der Selbstvernehmung.

00:05:38: wichtig-wichtig-wichtig Denn viele Menschen von uns haben gelernt die Emotionen anderer schneller wahrzunehmen als ihre eigenen.

00:05:46: Da haben wir jetzt ein ganz, ganz spannendes Phänomen dahinter.

00:05:49: Denn was macht ein Nervensystem?

00:05:52: Was ja gerade total in Mode gekommen ist, Nervenystem-Regulation

00:05:55: etc.,

00:05:56: pp.

00:05:58: Kleine Seidnot.

00:05:59: der Nerven system hat eine natürliche Funktion.

00:06:01: das ist dafür da sich selbst zu regulieren.

00:06:04: Das heißt du musst nicht dein Nerven System eigentlich regulieren Du musst eigentlich dich fragen was schafft was für Gegebenheiten in meinem Leben führen dazu, dass ich ständig in eine Disregulation komme.

00:06:16: Weil wenn du einfach mal nichts tust wie im Triple P die stille Stunde – Ich weiß ihr hast sie und am Ende liebt ihr sie!

00:06:23: Aber dann regeneriert und reguliert sich das Nervensystem eh ganz von selber genauso wie der Körper eine ganz natürliche Selbstteilung hat.

00:06:32: Also, Exkurs zu Ende aber kommen wir zurück.

00:06:35: Das heißt, wenn du die Emotionen anderer schneller und wichtiger nimmst als deine eigenen.

00:06:41: Dann bedeutet das vor allem wieder Nervensystem, dass der Nervenystem ständig kennt permanent wie geht es dem anderen?

00:06:47: braucht jemand etwas von mir?

00:06:48: ist jemand enttäuscht?

00:06:49: ist jemand wütend?

00:06:50: muss sich etwas ausgleichen?

00:06:51: ist das was ich gerade gesagt habe falsch gewesen?

00:06:55: Und daran erkennen wir, wenn wir das tun dass unsere eigene innere Stimme eigentlich seit Jahren oder vielleicht Jahrzehnte lang übergangen worden ist und deswegen haben wir schon die erste Ursache.

00:07:06: haben viele Menschen eigentlich Schwierigkeiten ihre Grenzen überhaupt wahrzunehmen.

00:07:11: Denn wir haben in unserem System irgendwo vollkommen falsch abgespeichert.

00:07:15: Liebe bekommt man nur durch Anpassung oder Harmonie bedeutet Sicherheit oder Konflikt ist Gefahr oder Bedürfnisse sind Belastungen oder Nein sagen könnte ja einer Ablehnung riskieren.

00:07:26: Und daraus aus dieser völligen Fehlabspeicherungen in unserem Nervensystem kreieren sich dann so klassische Symptomen oder Diagnosen wie People-Bleasings, Bindungsstilarbeit, Parentifizierungsaspekte, emotionale Überverantwortung, Angst vor Ablehnung, Verlustängste, Schuldgefühle, Selbstwertthemen... Ihr merkt was das für einen ratten Schwanz eigentlich mit sich mitzieht?

00:07:52: Weil wir nicht mehr in Kontakt mit uns selber sind!

00:07:55: So simpel und das können wir jetzt noch weiter spannen.

00:07:58: Das heißt, es wird jetzt auch neurologisch eigentlich total spannend denn wenn wir Menschen jetzt über eine lange Zeit gelernt haben dass Anpassung Sicherheit bedeutet Sankt natürlich oder entwickelt unser Nervensystem sogenannte Überlebensstrategien.

00:08:14: Und ihr kennt sicher diese Top drei Überlebengestrategien, Freeze, Fight und Flight Modus.

00:08:19: Das ist auch ein wichtiges Thema dass ich sowohl im Projekt der Power Programme als auch in der HDA thematisiere was erst seit kurzem erforscht bewiesen worden ist.

00:08:32: oder ich würde jetzt einmal eigentlich sagen durch dieser ganze Thematisierung auch um Trauma Response Themen und so weiter hat sich eine weitere Überlebensstrategie herauskristallisiert.

00:08:42: Und wir nennen sie Fawn, Fawn Response.

00:08:45: Wir haben nicht nur Nummer drei, wir haben jetzt vier!

00:08:47: Wir haben Fight, Flight, Freeze & Fawn.

00:08:50: Was ist diese Fawn-Response?

00:08:51: Das ist ja einer Exkurs.

00:08:53: wieder aber finde ich extrem wichtig.

00:08:54: gibt es auch bis dato ein gutes Buch dazu?

00:08:57: wirklich nur eines Die Foreign Response ist eine Stressreaktion, bei der Menschen beginnen sich anzupassen zu harmonisieren, zu helfen auch zu beschwichtigen um Konflikte oder Ablehnung zu vermeiden.

00:09:13: Und dann ist das Spannende, wenn wir uns dieser Form-Response nicht bewusst werden denken.

00:09:18: Dann eigentlich viele Menschen so im Alltag.

00:09:20: Ich bin einfach nur ein empathischer Mensch oder hochsensibel und ich muss mich zurückziehen.

00:09:26: Oder manchmal steckt auch einfach dahinter dass das Nervensystem gelernt hat Das Anpassungssicherer ist als Ehrlichkeit.

00:09:34: Mal ganz kurz, also Form-Response ist wesentlich komplexer.

00:09:38: Aber es ist ein wichtiger Teil davon.

00:09:40: und deshalb wenn wir glauben dass Anpassung sicher ist als jetzt Ehrlichkeit ehrlich voller mit uns selbst zu sein erkennen Wir unsere eigenen Grenzen erst wenn sie schon längst überschritten wurden.

00:09:51: Wenn der Körper auf einmal anfängt zu reagieren wenn die Erschöpfung kickt oder das Das fünfte Burnout ansteht, wenn die ständige Gereiztheit kommt bei den kleinsten Dingen.

00:10:01: Wenn der Rückzug kommt weil nichts anderes mehr geht, weil alles zu viel geworden ist und deswegen merkst du Grenzen setzen ist mehr als nur ein Nein sagen oder die Kommunikation.

00:10:13: Es ist vielmehr ein Selbstkontakt eine Selbstachtung es ist die Fähigkeit den eigenen inneren Raum überhaupt erst wieder wahrzunehmen.

00:10:22: Und ich glaube, dass das kein Ich bin so sensibel oder ich Bin zu nett ist was ja ganz oft ausreden ist Sondern wir haben einfach irgendwann gelernt.

00:10:30: Ich bin sicherer wenn ich mich anpasse.

00:10:32: Punkt und das ist die positive Absicht hinter diesem Verhalten Nicht dass sie uns unbedingt dientlich ist aber es ist der absicht dahinter da geht zum sicherheit empfinden und Das all diese muster all dieser tendenzen auch die form responds entsteht alles viel viel früher als wir denken.

00:10:50: das sind Aspekte, die kommen in der Kindheit vor.

00:10:53: Die kommen in unseren ersten Beziehungen vor – nicht nur in Liebesbeziehung sondern auch in der Beziehung zu den Menschen mit denen wir stehen.

00:11:00: Vielleicht aber auch im Umfeld in dem du gelernt hast, lieber bekomme ich erst wenn ich funktioniere oder wenn ich unkompliziert bin.

00:11:08: Wenn ich meine Bedürfnisse zurückhalte, wenn ich stark bin und bleibe und wenn ich ja niemanden zur Last falle.

00:11:16: Vielleicht kennst du das?

00:11:17: Ja!

00:11:18: Und dort entstehen nicht nur die ersten Glaubenssätze, sondern auch die ersten Grenzverletzungen.

00:11:24: Und meistens sogar super subtil!

00:11:26: Er muss nicht irgendwas ultragisch dramatisches passiert werden.

00:11:29: Sie sind meistens sehr subtil.

00:11:31: Subtil wenn Kindern vermittelt wird deine Gefühle sind gerade zu viel oder die Bedürfnisse deines Kindes sind unbequem für dich oder Harmonie ist wichtiger als Ehrlichkeit so dieses klassische Phänomen Lass uns das unter den Teppich kehren.

00:11:46: oder wenn Kinder viel zu früh emotionale Verantwortung übernehmen müssen, weil sie ein überfordertes älteren Teil haben und niemanden enttäuschen wollen.

00:11:53: Weil das existenzbedrohend sein kann.

00:11:57: Und dadurch lernen eigentlich wir schon in der Kindheit nicht was brauche ich sondern wir lernen was erwarten andere von mir.

00:12:06: Und genau aus dieser Ebene doch diese Vertreung verlierst du dadurch immer mehr das Gefühl dafür wo du wo du eigentlich aufhörst und andere beginnen.

00:12:20: Also genau diese Grenze, ja?

00:12:23: Wo darf ich anfangen zu beginnen und hört es im Außen auf?

00:12:25: aber wir drehen das ja komplett um und es beginnt für uns dann sozusagen dieses Gefühl von... ...wo ich aufhöre, wo ich mich selber verliere und wo die anderen beginnen weil ich ja im Aussen bin, in dem Du bist, in der Erwartung der anderen statt meinen eigenen Bedürfnissen.

00:12:40: Von was brauche ich eigentlich?

00:12:43: Und jetzt drehen wir noch eine Spur höher, wird plötzlich auf einmal alles Emotionale von deinem Gegenüber zu deinem Thema.

00:12:52: Auf einmal wird die Stimmung von anderen zu dein dem Thema, die Erwartungen von anderen so deinem thema, die Probleme anderer werden zu deinim Thema, Die Bedürfnisse anderer werden so dein.

00:13:01: im Thema das Nervensystem hältst du damit dauerhaft in Anspannung.

00:13:06: So und jetzt komme ich zu dem Exkurs von vorher zurück.

00:13:10: Das Nervenystem hat eine natürliche Funktion zur Regulation.

00:13:13: Es ist der natürlichste Kreislauf eines Nervensystems, sich zu regulieren!

00:13:17: Das ist seine einzige Aufgabe.

00:13:20: aber wenn wir alles andere emotional zu unserem Thema machen dann ist genau das eine Punkte mit denen wie uns am meisten im Weg stehen und unser Nervenystem dauerhaft angespannt lassen muss man mal kurz wecken lassen oder?

00:13:36: Jetzt müsste man so eine stille Minute einbauen.

00:13:39: Egal kannst du sie ja wieder anhören.

00:13:42: Machen wir weiter.

00:13:44: Und das heißt jetzt kommen wir zu der körperlichen Ebene, dass genau durch all diese Ebenen viele Menschen gar nicht erst merken wie sehr fehlende Grenzen körperlich erschöpfen können.

00:13:56: Dass eines von Burnout-Uhrsachen auch fehlente Grenzsetzung ist!

00:14:02: Weil Grenzen eben nicht einfach nur eine mentale kommunikative Sache sind weil es dann Körper spürt, bevor du überhaupt drüber nachdenken kannst viel schneller Grenzüberschreitungen als dein Kopf.

00:14:15: Dein Körper spürtt Grenz Überschleitungen durch zum Beispiel Enge, Durch Druck, durch innere Unruhe, durch Müdigkeit, durch Rückzug, durch Gereiztheit, durch Schwere oder auch Überforderung oder auch durch das Gefühl eigentlich keinen eigenen Raum mehr zu haben.

00:14:34: und jetzt kommen wir vom Körperlichen in die biologische Ebene denn da passiert natürlich auch richtig viel.

00:14:39: Wenn wir nämlich dauerhaft gegen unsere eigenen Bedürfnisse leben, bleibt der Körper oft in einem chronischen Stresszustand.

00:14:47: Das heißt, wir haben hier natürlich eine Nebennierenaktivierung.

00:14:50: Der Cortisolspiegel steigt das Nervensystem bleibt dauerhaft aktiviert.

00:14:56: Der Körper kommt nicht mehr richtig in Regeneration und aus gegebenen Anlass und meinen Zickburnouts und meinen eigenen körperlichen Themen kann ich hier wirklich maximal als Erfahrung reden denn Ich meine jetzt endet natürlich mein Biologie-Wissen, aber wir haben einen Wirkstoff ist es Breloctanin oder irgendwie so heißt er.

00:15:20: Der Grundsätzlich dafür da ist für's Prokrast... nicht fürs Prokastinien fürs... wir haben Cortisol, wir haben Oestrogen und Progesterone, so jetzt habe ich es wieder.

00:15:34: Und unser Progesteron gerade bei Frauen ist hoch essentiell für die Hormone, hoch essenziell für Nervensysteme Entspannung und Regeneration.

00:15:42: Es ist ganz wichtig weswegen man ja in der zweiten Zyklushälfte... Ihr merkt das kommt wieder ein Exkurs für alle Frauen hier.

00:15:49: Weswegen man in einer zweiten Zyklushälfte oft einfach mehr Ruhe braucht, mehr Entspannen braucht.

00:15:53: eigentlich würde der Körper das ja von selber uns signalisieren.

00:15:57: aber Dieser Grundwirkstoff, der für das Progesterone zuständig ist auch gleichzeitig zuständig für das Cortisol.

00:16:05: Und wenn das Cortisol also dann Stressformon ständig oben ist, dann saugt er sozusagen diesen Wirkstoff auf, das nennt man den Cortisol... Klau.

00:16:16: Und das heißt, dass dein Progesteron gar nicht richtig entwickelt werden kann, weswegen die meist noch eine Östrogendominanz haben oder Wassereinlagerungen, Hormonelle, Defizite

00:16:26: etc.,

00:16:27: aufgrund dieses Cortisol, der den Grundwirkstoff dieser beiden Ebenen einfach klaut weil er es die ganze Zeit braucht und umständig aktiviert zu sein.

00:16:37: Bis du ständig ist deine Cortisol ständig aktiviert Braucht es dich nicht wundern, warum hormonelle Themen da sind?

00:16:44: Gewichtsthemen da sind.

00:16:45: Stimmungsschwankungen da sind Wassereinlagerung da sind

00:16:49: etc.,

00:16:50: pp.

00:16:50: Also super spannend!

00:16:51: Das ist gerade ein Thema mit dem ich mich ganz viel beschäftige.

00:16:55: Also ja, Exkurs zu Ende.

00:16:57: Kommen wir wieder zurück!

00:16:58: Das heißt ein Körper kann nicht richtig regenerieren und langfristig wird das jetzt nicht nur auf die Hormone grad bezogen eine Auswirkung haben sondern es kann auch auf jeden.

00:17:09: also hallo Männner ihr seid wieder gefragt.

00:17:11: Auch Auswirkungen haben auf Schlaf Energie Konzentration Verdauung Emotionale Stabilität Auf dein Immunsystem auf Burnout und der Schöpfungsthemen Ja Und natürlich Hormonet wie ganz eben gesagt.

00:17:23: Deswegen ganz wichtig, Grenzen setzen sind kein Luxus.

00:17:28: Grenzen sind ein Gesundheitsfaktor, ganzheitlich betrachtet und oft ist es aber dann so, das Cortisol ist eben hoch und wir sind Stress im Stress und das Nervensystem ist aktiviert.

00:17:38: und dann versuchen wir pass auf noch mehr, noch besser zu funktionieren, noch verständnisvoller zu sein, noch mehr zu geben, auch mehr zu erklären.

00:17:48: Kennst du?

00:17:49: Füllst du dich ertappt?

00:17:50: Dabei wäre eigentlich die viel wichtigere Frage Warum fällt es dir eigentlich so schwer, dich selbst ernst zu nehmen?

00:17:57: Deinen Körper.

00:17:58: Deine Symptome.

00:17:59: All das!

00:17:59: Warum fällt dir das so schwer wirklich ernst zunehmen?

00:18:05: Wirken lassen?

00:18:07: und ja hier kommen wir jetzt auch zur Thematik warum haben so viele Menschen eigentlich Schuldgefühle wenn sie beginnen Grenzen zu setzen?

00:18:16: Und ich glaube zum einen müssen wir ja auch herausfinden, Schuld und Scham sind ja konditionierte Emotionen.

00:18:21: Das sind nichts von Grundemotionen das sind ja gesellschaftliche Emotion die in unser Feld getragen worden ist.

00:18:26: es nicht wie Freude oder Wut dass wir grundsätzlich in uns vereinbart haben sondern da sind kondicionierte Emotsionen und das heißt Schuld heisst oder Schuld Oder Scham ist.

00:18:37: eher, ich habe das Gefühl falsch zu sein und Schuld bedeutet, dass gegenüber gibt mir das Gefühl falsch zu sein.

00:18:42: Und dadurch koppeln sich dann natürlich Ängste oder auch Glaubenssätze die lauten können wie Ich hab Angst vor Ablehnung oder ich habe Angst egoistisch zu sein, ich haben Angst Menschen zu verlieren, nicht geliebt zu werden, nicht mehr gebraucht zu werden und zu viel zu sein.

00:19:00: Diese Ängste verwandeln sich dann natürlich in Glaubenssätze und dann gewisse Handlungsstrukturen, und dann in wunderschöne Selbstsapportageprogramme.

00:19:11: Das ist ganz normal und ich weiß, man könnte viel tiefer noch in alles einsteigen.

00:19:16: Ich habe mich auch wirklich kurzzeitig überlegt, hey sollt dich irgendwie so eine Masterclass machen?

00:19:22: So einen Live-Abend wo wir noch viel, viel tiefern die Thematik Grenzensätzen einsteigern.

00:19:27: Ich bin noch so hin und her aber du kannst ja mal unten in die Kommentare schreiben ob du Lust hättest auf so eine Live-Masterclass mit mir wo wir in dieses Thema noch viel tiefe ansteigen.

00:19:37: Ja und weil diese Schuld- und Schamthemen da sind, ist es oft auch ganz normal dass wenn wir anfangen wollen mit dem Thema Grenzen oder Grenzen setzen das sich total beengt anfühlt.

00:19:49: frei, sondern dass eben dieses Thema Schuld einfach überhand nimmt.

00:19:53: Aber Schuld heißt nicht das du was falsch gemacht hast oder am falschen Weg bist.

00:19:56: ja also Schuldgefühle bedeuten nicht dass etwas falsch läuft, sondern manchmal bedeuten diese Schuldgefühl einfach auch nur dass du jetzt gerade etwas Neues ausprobierst und dass du dieses neue für dich gerade einfach entdecken darfst und herumspielen darfst was es da auch braucht.

00:20:14: Das heißt zusammengefasst Grenzen sind nicht dazu da Menschen auszuschließen.

00:20:19: Ich weiß, das ist eine Riesenangst.

00:20:21: Sondern Grenzen sind dadurch nicht selbst zu verlieren.

00:20:24: Das kannst du dir gleich einmal als Zitat irgendwo hin pinnen.

00:20:29: und was ich auch ganz wichtig finde noch zu erwähnen – wir sind noch lange nicht zu Ende, also ich hoffe ihr könnt noch – aber Grenzen damit zu tun, dass du nicht mehr lieb bist.

00:20:41: und Grenzen sind doch bei weitem keine Bestrafung für dein Gegenüber oder für dich.

00:20:46: Eigentlich sind klare Grenzen oft viel liebevoller als unausgesprochene Erwartungen wie im Raum steht, als ständige Anpassung oder deine stille Überforderung die dann durchgereizt hat, wo sonst was am gegenüber auslässt?

00:21:02: Denn ich weiß, dass wir oft das Gefühl haben wenn wir keine Grenzen setzen dann sind wir ganz besonders lieb.

00:21:06: Dann können wir aber so unsere Schulter tätscheln Aber bis zu dem Zeitpunkt bis wir erschöpft sind bis zu den Zeitpunkten wo es nicht mehr geht Bis zu dem zeitpunkt bis richtige Wut entsteht oder Wut ausbrüche bis zu der Zeitpunkt wo Rückzug entsteht und man sich beim gegenüber nicht mehr meldet und ein Ghosting platziert bis Distanz entsteht Oder bis natürlich auch der Körper irgendwann sagt ich kann nicht mehr.

00:21:28: Und genau deshalb ist es so wichtig, ganz ehrlich zu sein und ehrliche Grenzen zu setzen.

00:21:36: Ehrliche Grenzen zu setzten bedeutet zuallererst ich nehme wahr was in mir passiert Ich nehme ernst was ich brauche und ich kommuniziere das ohne mich dafür entschuldigen zu müssen.

00:21:49: Was jetzt gerade wichtig ist Und was vielleicht auch ganz wichtig ist, zu verstehen dass es unterschiedliche Arten von Grenzen gibt.

00:21:57: Also nicht nur die kommunikative Ebene denn ich weiß das viele von euch denken ja Grenzen beginnt immer nur bei der Kommunikation beim Nein sagen bedürfnisorientiertes Grenzensetzen Ich Botschaften etc.

00:22:07: pp.

00:22:08: aber das Thema Grenzensätzen ist viel weitreichender.

00:22:12: Ich werde es kurz anschneiden, falls ihr euch eine Masterclass wünscht unbedingt rein schreiben hier in die Kommentare.

00:22:18: Teilt auch gerne diese Podcastfolge auf Social Media wenn ihr das habt.

00:22:23: ich würde mich riesig freuen wenn ihr uns einfach darunter markiert also entweder Human Design Creation oder Juli Christine Hadley markieren.

00:22:30: Ich freue mich immer mega zu sehen.

00:22:31: wer hört denn da eigentlich unseren Podcast um einfach in Verbindung mit dir zu gehen?

00:22:36: Ja und schreibt es rein ob du deine Masterclass wünschst weil da können wir tiefer eingehen.

00:22:40: Aber neben der kommunikativen Ebene gibt es ja auch emotionale Grenzen.

00:22:44: Also die Fähigkeit, nicht alles und jeden emotional tragen zu müssen oder eher tragen zu müssen.

00:22:52: Es gibt doch zeitliche Grenzen zum Beispiel nicht permanent erreichbar zu sein oder Männchen zu sein Körperliche Grenze wie Nähe, Distanz oder bestimmte Berührungen und Intimitätsgrenzen mentale Grenzen, also auch unterschiedliche Meinungen stehen lassen zu können ohne sich selbst angegriffen zu fühlen oder den anderen anzugreifen.

00:23:12: Oder zu bewerten.

00:23:13: und es gibt natürlich auch energetische Grenzen das heißt die Fähigkeit wahrzunehmen welche Menschen Gespräche oder Umfelder uns dauerhaft Energie ziehen oder wie sie wäre es auch wieder gut tun können.

00:23:26: Und ja, ihr merkt es läuft immer mehr darauf hinaus dass vielleicht Grenzen setzen gar nicht damit beginnen muss sofort ein großes Nein entgegen zu bringen wie so eine fette Stopptafel sondern das ist viel früher.

00:23:38: beginnt nämlich mit deiner Selbstbeobachtung.

00:23:42: Mit Bewusstsein und vor allem mit kleinen Momenten von Ehrlichkeit die selbst gegenüber.

00:23:48: Deswegen werden wir jetzt zu ein paar Channeling-Fragen kommen.

00:23:51: Ich würde dich bitten, die einmal mitzuschreiben und zu schauen, mit welcher dieser Fragen da am meisten in Resonanz gehst.

00:23:57: Und danach werden wir dann noch in die Human Design und Astro-Chart Perspektive eintauchen und dann in den Fischschritt planen wie du das direkt umsetzen kannst.

00:24:06: Ich hoffe, du hast währenddessen schon Stift und Zettel geschnappt!

00:24:12: Das Ganze nicht einfach nur kurz in deinem Kopf zu beantworten sondern wirklich jetzt ehrlich ins Fühlen zu gehen weil darum geht es... Es geht jetzt wirklich ums Füllen.

00:24:18: Und wenn du sagst, oh ich hab grad nix da ja dann gehst du halt wieder zurück auf Minute ... ... und findest dich hier dann wieder ein, machst kurz Pause.

00:24:26: alles ist möglich.

00:24:28: So die erste Journaling Frage für dich Wo sage ich Ja Obwohl ich eigentlich Nein fühle?

00:24:36: Bei wem?

00:24:37: Waren in welchen Situationen In welchem Umfeld?

00:24:43: Zweite Frage Wo erkläre ich mich ständig oder habe das Bedürfnis, mich erklären zu müssen anstatt einfach ganz klar zu sein mit dem was du willst und was du brauchst?

00:24:56: Dritte Frage.

00:24:57: Bei welchen Menschen fühle ich mich emotional dauerhaft erschöpft?

00:25:10: Vierte Frage.

00:25:11: Wo hoffe ich dass andere Menschen meine Bedürfenisse erkennen anstelle dass ich sie eigentlich direkt ausspreche?

00:25:18: Und was hindert mich noch daran?

00:25:25: Fünfte Frage wo verrate ich mich selbst um in Verbindung zu bleiben oder Verbindung zu halten.

00:25:35: Und vielleicht die wichtigste Frage am Ende, wie oft verlasse ich mich selbst und merke es nicht einmal?

00:25:47: Und genau hier beginnt jetzt die eigentliche Arbeit!

00:25:50: Nicht beim perfekten Grenzensätzen bei den perfeksten Sätzen sondern beim Widerspüren, beim Wiederwahrnehmen auch beim Wiederernst nehmen deiner Selbst.

00:26:03: Und vielleicht bedeutet die Heilung in diesem Thema manchmal nicht ein komplett neuer Mensch zu werden, sondern ja vielleicht bedeutet Heilung manchmal einfach dass du dich selbst nicht mehr permanent verlassen musst um geliebt zu werden und gebraucht zu werden oder auch um verbunden zu sein.

00:26:21: Und du bist ja nicht hier, nicht nur hier wegen dem Thema Grenzen setzen.

00:26:25: Du liebst dir wahrscheinlich Human Design und Astrologie, hopefully!

00:26:29: Deswegen schauen wir uns das auch einmal an, wo kann sich die Herausforderung mit den Thema Grenzensätzen eigentlich in Human Design oder Astrologien zeigen?

00:26:37: Auch das könnte man viel größer und komplexer ausführen – ich werde es noch kurz anschneiden.

00:26:42: Das heißt vor allem kann man das Thema Grenzensetzen in den offenen Zentren sehen theoretisch in fast jedem offenen Zentrum.

00:26:51: Wenn du dann in deinem Nicht-Selbst bist, aber ganz stark sieht man das vor allem bei allen offenen Emotionalzentren.

00:26:57: Das ist vor deinem Charakter das rechte Dreieckt weil dort haben wir ganz oft Themen im nicht selbst vom Thema Konfliktvermeidung, Harmoniebedürfnis, Angst für emotionaler Spannung oder Überforderungen.

00:27:11: Man kann es auch im offenen Herz-Ego-Zentrum sehen, wo man das Gefühl hat ich muss mich doch beweisen deswegen über meine körperlichen Grenzen gehen.

00:27:18: Ich muss ja sagen um wertvoll zu sein, ich muss zusagen und Versprechen machen damit ich ja eine vertrauensvolle Person bin dann geht man über körperliche Grenzen.

00:27:27: Auch das Offen ist der Sakralzentrum Mit körperlichen Grenzen zu tun, das heißt dass man keine natürliche Arbeitsgrenze spürt vom Tun und von Machen.

00:27:38: Und immer wieder über seine eigene Energie hinaus geht sich mit anderen vergleichen sagt aber die anderen schaffen das und ich schaff das.

00:27:45: heute habe ich Energie im Morgen nicht und mich und doof.

00:27:49: Aber auch das offene G-Center oder Identitätszentrum hat eine Art der Anpassung an Umgebungen oder Menschen.

00:27:55: Ich bin so wie du mich willst, weil dann gibst du mich!

00:27:58: Auch ganz, ganz wichtig und viceversa hat es ja nicht nur mit den offenen Zentren zu tun.

00:28:04: im Sinne von da wird über meine Grenzen gegangen und ich fühle meine Grenze nicht sondern Menschen die das zum Beispiel definiert haben stark definiert habe haben natürlich auch eine Tendenz dort leichter Grenzen zu überschreiten Also leichter in Konfliktgespräche zu gehen, wo man emotional etwas vorwirft was dann nicht mehr auf einer guten Ebene ist.

00:28:26: Dass man gewisse Erwartungen ans Gegenüber hat gerade mit einem G-Center, mit dem definierten G-Senter.

00:28:32: warum bist du nicht so wie ich dich haben will?

00:28:34: Oder warum machst du die Dinge nicht so als ich sie mache.

00:28:37: also all das haben wir grade ganz ganz krass sind wirklich Herz Ego Selbstzentrum und Emo-Zentrum, wenn die definiert sind.

00:28:47: Im absoluten Nichtselbst!

00:28:49: Dann haben wir da natürliche Tendenzen der Grenzüberschreitung beim Gegenüber.

00:28:58: Und das zwar noch viel leichter, wenn das gegenüber offen ist.

00:29:01: Bewusstsein schaffen.

00:29:03: Aber nur in der niedrigsten Frequenz im Nichtselbsthema.

00:29:07: Und dann natürlich können wir das an den Typen ja auch sehen.

00:29:10: Also bei Projektoren und Reflektoren ist Grenzen ein richtig wichtiges Thema, denn die tendieren dazu sich immer zu überarbeiten weil sie gesehen werden wollen, weil sie Einladungen suchen und immer drüberzugehen, weil Sie das Gefühl haben keine nachhaltige Energie zu haben.

00:29:26: oder Generatoren und MGs ignorieren ihre Grenzen oft aus einem Pflichtgefühl.

00:29:31: Jetzt habe ich doch Ja gesagt, aber von welcher Ebene heraus habe ich eigentlich ja gesagt?

00:29:36: Und dann kickt natürlich die Frustration als ein ganz klares Nein!

00:29:40: Oder auch bemanifestoren das Schuldgefühle Kicken für Ihre Eigenständigkeit oder die Angst zu viel zu sein und dann lassen sie darüber auch über ihre eigenen Grenzen gehen.

00:29:51: Und wenn es um das Thema Grenzen und Astrologie geht, da werden wir noch ganz kurz eintauchen haben wir natürlich den Saturen.

00:29:56: Der steht für Begrenzung eigentlich im guten Sinne weil wir brauchen ja Grenzen nur meinen sicheren Rahmen zu geben.

00:30:04: Wenn ich in meinem Kind sozusagen nicht sage hier vorne bei der Straße wo Autos fahren hast du bitte stehen zu bleiben also natürliche Grenze zu geben haben wir ein Problem.

00:30:13: Das heißt der Saturen steht für Grenzen Struktur Verantwortung.

00:30:19: Und das heißt, wenn man zum Beispiel eine gute Erstellung hat im eigenen Horoscope und der gut gestellt ist, gute Verbindungen hat.

00:30:27: Dann kann es oft mit einem guten Verantwortungsbewusstsein sein oder dass man sich vielleicht leichter tut, Grenzen zu setzen.

00:30:35: Wenn man aber einen schwierig gestellten Saturn hat, dass er nicht in dem Haus oder ein Zeichen ist wo er sich vielleicht wohlfühlt dann hat man ganz oft Angst vor Autoritäten, Angst vor Konflikten übernimmt Überverantwortung die schon gar nicht mehr gesund ist.

00:30:47: also auch da gerne mal reinschauen schon gut in der Astrologie bist.

00:30:51: Dann haben wir natürlich die Grenzenlosigkeit im zwölften Haus oder in Neptun.

00:30:55: Das heißt, wenn du da starke Stellungen hast in deinem zwölften Haus oder Neptun dann haben wir dort oft Themen mit fehlenden Grenzen, mit extremen Verschmelzungen in Partnerschaften und mit Retterrollen, mit Idealisierungsthematiken, mit Selbstaufgaben, mit unbewussten Muster- und Aufopferungen.

00:31:12: also auch da gerne einmal reinschauen ja?

00:31:15: Oder wenn eine starke Krebs- und Fischebetonung da ist dieses emotionale Aufnehmen von anderen sich verantwortlich fühlen oder die Waage, die Haonie über Wahrheit stellt.

00:31:25: Das heißt grundsätzlich kann man wenn man starke Wasser und Luftbetonungen hat, Wasser und luft vom Element her sind ja oft sehr grenzernlos während Erde und Feuer sich leichter tun in gewissen Grenzebenen, sich abgrenzen.

00:31:40: Da würde ich auf jeden Fall einmal reinschauen, so ein kleiner Tipp um weiter reinzugehen.

00:31:44: Und zum Schluss wir haben es gleich geschafft!

00:31:47: Ich bin dir auf jeden fall schon dankbar dass du bis jetzt hierher auch zugehört hast und wie immer würdest mich auch interessieren bevor wir jetzt zu dem Schritt für Schrittplan kommen würde ich dich bitten ein bisschen liebe da zu lassen gerne deine Erfahrungen zu teilen.

00:32:01: oder was ist so auch der aha moment den du dir mitgenommen hast aus dieser Podcast-Folge, schreibst uns gerne in die Kommentare.

00:32:09: Ich freue mich immer mega von dir zu lesen!

00:32:11: Teil auch gern die Folge wenn du das möchtest, markier uns dabei und durchfühle mir das ein.

00:32:15: Creation oder Juli Christina Hackel ich würde mich riesig darüber freuen und wenn du noch uns nicht abonniert hast macht es gerne, lasst doch gerne einen Like da.

00:32:24: Das unterstützt uns und das stärkt uns ist einfach so eine schöne Energieausgleich wofür ich dir sehr dankbar bin.

00:32:30: vier Schritte um anzufangen um das ganze was ich dir jetzt in der letzten halben Stunde erzählt habe auch nochmal wirklich gut zusammenzufassen und runterzubrechen.

00:32:39: Schritt Nummer eins fang an deine Grenzen überhaupt wahrzunehmen, durch die Journaling Impulse, die ich dir gegeben habe ab Minute fünfundzwanzig herauszufinden.

00:32:49: Was sind eigentlich meine Bedürfnisse?

00:32:51: Was ist eigentlich meine Werte?

00:32:52: Mach Werte Arbeit!

00:32:53: Mach Bedürfenesarbeit.

00:32:54: wenn du bei uns im Projekt der Powerprogramm oder in der Ausbildung bist dann wirst Du dort auf jeden Fall schon mitgenommen in Bedürfe und Werte Arbeit.

00:33:03: übrigens im Juni öffnen wir für beides wieder die Pfoten.

00:33:07: ja ganz wichtig.

00:33:08: Schritt Nummer zwei fange an kleine Grenzen zu setzen.

00:33:11: Das muss nicht gleich mit den großen Nein sein, sondern mal später zu antworten, sofort zu reagieren und verfügbar zu sein oder dir mal Bedenkzeit für gewisse Dinge zunehmen ohne Angst zu haben, dass es eine negative Reaktion auslöst.

00:33:24: Fangen andere Bedürfnisse auszusprechen.

00:33:26: was brauchst du heute?

00:33:27: Was wird dir gut tun wenn du zum Beispiel Treffen vereinbarst und so Mini Nines üben?

00:33:31: Mit Setzen wie?

00:33:33: das fühlt sich gerade für mich irgendwie nicht so stimmig an oder dafür habe ich gerade nicht so viel Energie zur Verfügung mit solchen setzen.

00:33:41: Schritt Nummer drei, Schuldgefühle aushalten lernen.

00:33:46: Schuld ist nur eine Konditionierung.

00:33:49: sie bedeutet nicht dass etwas falsch läuft.

00:33:51: wichtig lerne es auszuhalten.

00:33:54: es wird weniger werden es wird leichter werden.

00:33:58: und last but not least schritt number vier grenzen kommunizieren lernen Ich Botschaften, gewaltfreie Kommunikation

00:34:08: etc.,

00:34:09: alle Bestandteile unserer Programme.

00:34:12: Ansonsten gern auch googeln!

00:34:14: Dann kannst du wirklich noch mehr in die direkte Kommunikations gehen.

00:34:17: Aber erst das Schritt vier, you see?

00:34:22: Und ich habe jetzt noch ein wunderschönes Zitat für dich und vielleicht ist das ja dein erhauer meint oder dein Goldnorge etwas zu dir mitten in den Max zum Ende.

00:34:32: Grenzensätzen bedeutet nicht weniger liebevoll zu werden, sondern endlich auch dich selbst in diese Liebe mit einzuschließen.

00:34:40: Und genau das wünsche ich dir von Herzen!

00:34:42: Dass du lernst dich selbst so ernst zu nehmen, dass du nicht erst völlig erschöpft sein musst um deine Grenzen wahrzunehmen und dass du anfängst zu verstehen, Grenzen zerstören keine echten Beziehungen.

00:34:54: sie zeigen welche Beziehung dann bestehen bleiben wenn du selbst zu werden oder dich selbst zu priorisieren.

00:35:02: Das wünsche ich dir.

00:35:03: Danke, dass du heute hier wieder eingeschaltet hast!

00:35:06: Ich hoffe, ihr habt zu dieser Diebtei-Folge ein bisschen wieder Spaß gemacht, erkennt uns gebracht.

00:35:10: Darf dir etwas Gutes in deinem Leben tun und wir hören uns hin und sehen uns dann wieder nächste Woche.

00:35:16: alles Liebe.